Giảm cân hiệu quả nhất

Thuốc uống giảm cân hiệu quả nhất: 7 sản phẩm hàng đầu

Với tất cả các loại thuốc giảm cân mới đi vào thị trường – và tạo ra tranh cãi – nhiều người cũng đang tìm cách bổ sung để hỗ trợ giảm cân. Nhưng hãy ghé thăm những cái kệ ở Whole Foods tại địa phương của bạn hoặc các cửa hàng thực phẩm lành mạnh khác, và bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Điều nào thực sự làm việc và điều đó không? Và chúng có an toàn không?

Để biết thông tin, tôi đã xem xét các khuyến cáo của các bác sĩ naturopathic nổi bật và tổ chức Natural Standard, một cơ sở dữ liệu có uy tín về nghiên cứu mới nhất về chất bổ sung. Bạn có thể chưa bao giờ nghe nói đến nhiều chất bổ sung được liệt kê ở đây, nhưng tất cả đều có Tiêu chuẩn Tự nhiên Cấp A hoặc B vì có bằng chứng khoa học tích cực hỗ trợ việc sử dụng chúng để giảm cân.

1. Hydroxycitrate, Axit Hydroxycitric hoặc HCA

HCA thực sự là một loại muối có nguồn gốc từ vỏ quả khô, đặc biệt là các loại cây trồng ở Đông Nam Á và Garcinia camgodia. Một phương pháp trị liệu dân gian Ấn Độ truyền thống, HCA đã được sử dụng để điều trị các chứng đau khớp và dạ dày. Nó được bán tại các cửa hàng thuốc và các cửa hàng bổ sung như HCA, brindleberry hoặc brindal berry và garcinia, và là thành phần chính trong các sản phẩm chế độ ăn uống có tên như Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 và Garcinia Trim-Pulse. Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của HCA trong việc giảm sự hấp thụ chất béo, tăng sự trao đổi chất béo, ức chế sự thèm ăn, và làm giảm cholesterol LDL.

2. Chitosan

Đọc về nguồn gốc của chitosan và nó âm thanh khá tổng thể. Chitosan là chất xơ từ chitin, là thành phần chính trong vỏ (hoặc vỏ bọc của các loại khoa học) của côn trùng và giáp xác. Được giới thiệu bởi các thực hành wholistic để giảm cholesterol, chitosan cũng được quảng cáo như là một loại chất xơ có thể giúp giảm sự hấp thu chất béo.

3. Protein whey

Các cửa hàng bổ sung thể thao và thể thao đã và đang chào hàng những lợi ích của whey protein trong nhiều năm, nhưng chủ yếu là để xây dựng cơ, mà nó dường như làm. Tuy nhiên, whey protein cũng ức chế sự thèm ăn, do đó giúp bạn ăn ít hơn. Whey protein, như bạn có thể đoán, có nguồn gốc từ sữa sữa, là một dạng protein dễ tiêu hóa. Nó chứa hàm lượng axit amin cysteine ​​cao. Và có nhiều cơ giúp giảm cân cũng vậy.

4. Beta Glucan

Một chất xơ hòa tan tập trung có nguồn gốc từ nấm men, nấm và tảo, beta-glucans có nhiều dạng nhưng tất cả đều có tác dụng hạ cholesterol với các lợi ích bổ sung của việc giảm cân và giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.

5. Hợp chất axit linoleic hoặc CLA

Axit béo Omega 3 và chất béo lành mạnh có lợi cho tất cả các loại, từ sức khoẻ của não đến sức khoẻ tim mạch. Nhưng một trong số họ, CLA, dường như cũng giúp giảm cân (ngoài lợi ích chống ung thư). CLA chủ yếu tìm thấy trong thịt bò và các sản phẩm từ sữa, vì vậy nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay, bạn có thể không đủ. Các sản phẩm sữa giàu chất CLA đang có trong các công trình, nhưng ngay bây giờ bạn phải bổ sung, phần lớn được lấy từ dầu rum. CLA là một trong những loại thực phẩm bổ sung sức khỏe phổ biến để giảm mỡ cơ thể, mặc dù các bằng chứng là hỗn hợp. Các nghiên cứu trên động vật đã gieo nó cho hiệu quả, nhưng các nghiên cứu trên người đã bị lẫn lộn.

6. Glucomannan

Xuất xứ từ một nhà máy Châu Á gọi là Konjac, glucomannan là chất xơ được coi là cực kỳ hiệu quả cho bệnh đái tháo đường và kiểm soát lượng đường trong máu với các tính chất bổ sung về giảm cân. Glucomannan theo truyền thống là một nguồn thức ăn quan trọng – dù là chiên, nướng, hoặc như một kẹo. Chất xơ giúp hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, làm giảm sự hấp thu cholesterol và carbohydrate, và nghiên cứu hỗ trợ vai trò điều trị béo phì. Glucomannan cũng thường được sử dụng làm gel để bôi lên da.

7. Sợi Xơ Xoài

Chất xơ từ hạt xoài của châu Phi là một phương pháp trị liệu giảm cân truyền thống của châu Phi đang tìm kiếm sự nổi tiếng mới hoặc đơn lẻ hoặc kết hợp với các chất bổ sung chế độ ăn uống khác. Nó thường được sử dụng ở Châu Phi như một chất kháng sinh tự nhiên và giảm đau. Nó hiện đang được nghiên cứu để giảm cân, tiểu đường và giảm cholesterol.